Il fabbisogno proteico nell’adulto è pari a 0.8 gr per kg di peso corporeo, ma in molti casi può cambiare. Per aumentare la sazietà e bruciare massa grassa si arriva ad 1.0 gr di proteine per kg di peso corporeo. Se ci si allena 3-5 giorni alla settimana, per 45-60 minuti, ancora una volta il fabbisogno proteico è…
