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E’ possibile dimagrire scegliendo di camminare, attività fisica a basso impatto che non danneggia le articolazioni.  Camminare per 30 minuti al giorno fa bruciare circa 200 calorie, quindi in una settimana 1400 calorie. A conti fatti, a lungo termine questo dispendio calorico incide sulla perdita di peso.  Si possono monitorare i passi con uno smartwatch…

Lo zucchero valido è per le performance sportive, fornisce energia ai muscoli sotto sforzo, ma quotidianamente meglio scegliere altro.  Lo zucchero dovrebbe essere assunto mediante i cereali complessi che sono a lento assorbimento. Per chi desidera mantenere un buon peso forma o perdere peso, è meglio utilizzare sostituti dello zucchero come i seguenti:  stevia, il solo…

Mangiare carne rossa non è l’unica soluzione, ci sono cibi ricchi di ferro che si possono consumare tutti i giorni. Il ferro, essendo un micronutriente fondamentale per formare globuli rossi, trasportare l’ossigeno nei tessuti e supportare il metabolismo, in quantità giornaliere di 18 mg per le donne e 8 mg per gli uomini, dovrebbe essere…

Il problema del russamento e dell’insonnia è comune, ma un’alimentazione corretta aiuta a dormire meglio.  Mangiare sano e leggero la sera, favorisce la digestione. Bisogna andare a letto sazi e sereni per avere un buon rilascio del neurotrasmettitore serotonina che promuove il rilassamento e il sonno, cercando di cenare due o tre ore prima di…