SONNO, SI PUO’ MIGLIORARE CON L’ALIMENTAZIONE

Il problema del russamento e dell’insonnia è comune, ma un’alimentazione corretta aiuta a dormire meglio.  Mangiare sano e leggero la sera, favorisce la digestione. Bisogna andare a letto sazi e sereni per avere un buon rilascio del neurotrasmettitore serotonina che promuove il rilassamento e il sonno, cercando di cenare due o tre ore prima di…

OLIO DI OLIVA AL MATTINO, ABITUDINE POPOLARE 

Un cucchiaio a digiuno appena svegli, come fonte di antiossidanti, sta entrando nella routine di molte persone. Il motivo risiede nel fatto che l’olio di oliva è ricco di grassi omega 3, vitamine K ed E e polifenoli, ad azione anti infiammatoria e antiossidante. Effettivamente i benefici sono molteplici: facilita la digestione, previene problemi gastrointestinali…

MIGLIORI SPUNTINI DOPO LA CORSA O UNA GARA SPORTIVA

Entro 30 min, massimo un’ora dalla fine della pratica sportiva, alcuni spuntini sono necessari per mantenere una buona efficienza muscolare.  Per evitare la riduzione del glicogeno muscolare, si consiglia di assumere spuntini a base di carboidrati, proteine, omega3 e antiossidanti, forniti da semi oleosi, spremute di arancia o di pompelmo, frutti di vario tipo, latte…

ACETO DI MELE PER DIMAGRIRE, MITO O REALTA’?

Ricavato dalla fermentazione del sidro di mele o del mosto, ipocalorico e ricco di sali minerali, non fa dimagrire e non attiva il metabolismo, ma possiede altri benefici. Due cucchiai di aceto di mele apportano 4 calorie e soprattutto magnesio e potassio.  Assunti a stomaco vuoto, poco prima del pasto, oppure nell’insalata, possono regolarizzare i livelli…

FARMACO PER DIMAGRIRE, ALTERNATIVA ALLA CHIRURGIA BARIATRICA? 

Semaglutide può essere usato come alternativa della chirurgia bariatrica, anche se quest’ultima ha un’azione molto maggiore del farmaco, più duratura e sicura. Dal punto di vista della sicurezza, l’FDA ha aggiornato in settembre 2023 la lista dei possibili effetti indesiderati del farmaco dimagrante semaglutide, inserendo l’aumento del rischio di paralisi dello stomaco, di pancreatite ed…